¿Las pantallas dañan los ojos de su hijo?
¿Las pantallas dañan los ojos de su hijo?
Las pantallas son una parte cotidiana de la vida de su hijo. No podemos evitarlos, pero podemos ayudar a proteger a los niños de sus efectos nocivos. La cantidad de tiempo que pasamos frente a una pantalla por día se ha relacionado con retrasos en el desarrollo, daños al desarrollo ocular, mala calidad del sueño, obesidad y más.
La Academia Estadounidense de Oftalmología no tiene recomendaciones específicas sobre la cantidad de tiempo que los niños pasan frente a una pantalla. Dicho esto, diferentes organizaciones han creado sus propias directrices dirigidas específicamente a bebés de 0 a 24 meses, pero no mencionan edades mayores.
En 2019, la Organización Mundial de la Salud publicó pautas que sugieren que todos los niños menores de 12 meses no pasen tiempo frente a la pantalla y que se limite el tiempo frente a la pantalla durante los años siguientes. En una publicación similar, la Academia Estadounidense de Pediatría sugirió cero uso de medios digitales para niños de 18 a 24 meses, con la excepción de video chat o medios educativos.
Los efectos de las pantallas en los ojos de su hijo.
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Miopía o miopía: La miopía está aumentando en todo el mundo. En Estados Unidos los casos casi se han duplicado desde 1979. En Asia, el 90% de los adolescentes y adultos son miopes. Un aumento dramático con respecto a las generaciones anteriores.
Un estudio publicado en 2019 en Ophthalmology, la revista científica de la Academia Estadounidense de Oftalmología, ofrece evidencia de que el aumento mundial de la miopía fue causado por una actividad laboral cercana similar al uso del teléfono o la computadora. El estudio también encontró que pasar tiempo en interiores, especialmente durante la infancia, puede retardar la progresión de la miopía.
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Cansancio visual digital: todos hemos sentido la tensión de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla del ordenador. A diferencia de Pink Eye, o glaucoma, la fatiga visual digital no es una condición única. Los síntomas de la fatiga visual digital son un espectro que puede incluir dolores de cabeza, ojos secos, visión borrosa u picazón en los ojos. La mayoría de los síntomas son temporales, pero algunos podrían volverse permanentes si no se corrigen a tiempo en los niños.
La mejor manera para que los niños eviten la fatiga visual digital es practicar la regla 20-20-20. La regla es la siguiente. Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. También es importante tomar descansos más prolongados de las pantallas y dejar que los ojos del niño se relajen y se restablezcan.
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Interrupción del sueño: el revuelo es real. La luz azul provoca todo tipo de síntomas extraños en niños y adultos. El principal de ellos es la interrupción del sueño. Al engañar al cuerpo, la luz azul limita la creación de melatonina, una sustancia química cerebral que se utiliza para desencadenar el sueño. La melatonina generalmente se produce por la noche, cuando está oscuro. La luz azul de la pantalla engaña al cerebro de su hijo para que no produzca melatonina a tiempo. Limite el tiempo frente a la pantalla al menos 1 hora antes de acostarse. Esto le dará tiempo al cuerpo para adaptarse a la noche.
Consejos de seguridad adicionales para niños y pantallas.
- El sistema de visión de su hijo aún se está desarrollando. Seguir estos consejos puede ayudarles a desarrollar sus ojos de forma segura y sin fatiga ocular crónica.
- Sigue la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
- Configure un cronómetro para recordarle a usted y a su hijo que deben tomar un descanso frente a la pantalla.
- Enseñe a sus hijos a tomar un breve descanso entre partidos o niveles.
- No utilices pantallas en el exterior. El sol más la pantalla son demasiado ligeros para los ojos de un niño.
- Ajuste el brillo de las pantallas LED de teléfonos y consolas de juegos.
- Mantenga una buena postura. Una buena postura equivale a menos fatiga visual.
- Recuerda parpadear. Los ojos de los niños se secan cuando miran pantallas. Parpadear ayuda a mantenerlos húmedos.
